Truyền hình trực tuyến 'Tăng cường miễn dịch tiêu hóa cho trẻ nhỏ'

Mời bạn đọc xem video chương trình:

Hệ miễn dịch là hàng rào bảo vệ thân thể khỏi các nguyên nhân gây bệnh. Tuy nhiên, ở trẻ nhỏ, do hệ miễn dịch chưa phát triển đầy đủ như của người lớn, nên trẻ dễ bị tiến công bởi các vi khuẩn, vi rút và các duyên cớ gây bệnh khác từ môi trường xung quanh. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, 80% hệ miễn nhiễm của trẻ nằm trong đường tiêu hóa. Cụ thể hơn, các loại vi khuẩn nằm trong đường tiêu hóa góp phần tương trợ thân thể trẻ sản xuất các chất kháng thể chống bệnh tật, quyết định sự phát triển và hoạt động của hệ thống miễn dịch.

Được biết, hệ tiêu hóa của trẻ trong những năm đầu đời, nhất là thời kỳ “khoảng trống miễn nhiễm” (từ 6 tháng – 4 tuổi), chưa phát triển hoàn thiện cả về cấu tạo và chức năng. Ở tuổi này, trẻ có những sự thay đổi quan trọng về chế độ ăn, bắt đầu chuyển từ sữa sang ăn các loại thực phẩm khác như bột, cháo, cơm.. Việc liên tiếp làm quen với thức ăn mới lạ khiến hệ tiêu hóa của trẻ phải “hoạt động” nhiều hơn và tăng cường sản xuất enzyme tiêu hóa. song song, thời kỳ này, trẻ gia tăng sự tiếp xúc với môi trường bên ngoài, nên nguy cơ thâm nhập của các tác nhân gây bệnh lại càng cao. cho nên, trẻ em trong những năm tháng đầu đời rất hay gặp phải vấn đề về tiêu hóa, như: rối loạn tiêu hóa, biếng ăn, chậm tăng cân, kém tiếp nhận… Trong khi đó, đây lại là thời đoạn có ý nghĩa quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ về sau.

cho nên, các bậc bố mẹ rất cần phải chú ý tăng cường miễn nhiễm đường tiêu hóa cho trẻ nhỏ. Theo lời khuyên của các chuyên gia y tế, hãy chăm nom sức khỏe đường ruột cho trẻ thật tốt ngay từ sớm để cung cấp cho con một khởi đầu tốt nhất. Và cũng ghi nhớ rằng, không bao giờ là quá muộn để giúp trẻ có một đường ruột khỏe mạnh.

Tuy nhiên, làm thế nên để nhận biết hệ miễn nhiễm và hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ có vấn đề và đâu là những biện pháp đúng đắn và hữu hiện để tăng cường hệ miễn nhiễm tiêu hóa cho trẻ thơ? Nhằm giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về vấn đề này, Báo điện tử Sức khỏe&Đời sống - Suckhoedoisong.vn tổ chức buổi tư vấn truyền hình trực tuyến với chủ đề "Tăng cường miễn dịch tiêu hóa cho trẻ nhỏ”.

Khách mời tham gia chương trình gồm:

PGS.TS Nguyễn Thị Việt Hà - Trưởng khoa tiêu hóa Bệnh viện Nhi Trung Ương.

PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, Nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng nhà nước

Dẫn chương trình: Anh Thư

Chương trình được truyền hình trực tuyến trên báo điện tử Suckhoedoisong.vn, trên kênh Youtube và fanpage của Báo Sức khoẻ&Đời sống bắt đầu từ vào 15h30, thứ Tư, ngày 21/8/2019 . bạn đọc có thể gửi câu hỏi về tòa soạn ngay từ hiện thời theo địa chỉ:

Email: bandientuskds@gmail.com

Hoặc gọi theo số 0933 133 163 trong thời kì diễn ra chương trình

Hoặc điền vào mẫu phía dưới trang.

Trong mỗi chương trình chúng tôi sẽ có những câu hỏi tương tác tới khán giả và những khán giả có câu đáp xác thực và nhanh nhất, Đồng thời like và share thông tin của chương trình sẽ nhận được những phần quà.

Báo điện tử Sức khoẻ&Đời sống (Suckhoedoisong.vn) trân trọng cảm ơn PGS.TS Nguyễn Thị Việt Hà - Trưởng khoa tiêu hóa Bệnh viện Nhi Trung Ương; PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, Nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng nhà nước đã nhận lời tham gia chương trình.

Mời bạn đọc tham dự chương trình tương tác truyền hình trực tuyến

Khán giả tương tác với chương trình:

1. Like Báo Sức khoẻ và đời sống

2. Share link sự kiện của chương trình.

3. đáp câu hỏi của chương trình chuẩn xác và nhanh nhất.

Những khán giả có câu trả lời chuẩn xác nhất và nhanh nhất sẽ được chúng tôi ban bố và nhận được những phần thưởng từ chương trình

Câu hỏi tương tác 01:

Men vi sinh sử dụng hiệu quả trong trường hợp nào?

A. Trẻ suy dinh dưỡng, chậm lớn…do kết nạp dinh dưỡng kém

B. Trẻ biếng ăn, kém tiếp thụ, rối loạn tiêu hóa do loạn khuẩn đường ruột hoặc do dùng kháng sinh gây nên các triệu chứng: đầy bụng, khó tiêu, đi tả, táo bón, phân sống

C. Người lớn bị rối loạn tiêu hoá do loạn khuẩn đường ruột hoặc do dùng kháng sinh dài ngày. Người đang trong tuổi bình phục bệnh.

D. Cả 3 đều đúng

Đáp án đúng là: D

Chúc mừng bạn đọc có facebook là đã trúng thưởng câu hỏi số 01 của chương trình !

Câu hỏi tương tác 2:

Men vi sinh Yunpro có lợi thế vượt trội nào?

A. phối hợp của 6 chủng men vi sinh và Kẽm trong thành phần.

B. nhập cảng hoàn toàn từ Hàn Quốc, được FDA Hàn Quốc chứng thực chất lượng.

C. tương trợ điều trị tình trạng rối loạn tiêu hóa, giúp thăng bằng hệ vi sinh đường ruột.

D. quờ quạng các phương án nêu trên

Đáp án đúng là: D

Chúc mừng bạn đọc có facebook là đã trúng thưởng câu hỏi số 02 của chương trình !

Trân trọng cảm ơn nhãn hàng Yunpro - men vi sinh nhập cảng từ Hàn Quốc với 6 chủng men vi sinh & kẽm đã đồng hành cùng chương trình!

MEN VI SINH CHO TRẺ TỪ HÀN QUỐC Là men vi sinh Nhập khẩu hàng đầu từ Hàn Quốc chứa tới 6 chủng men và Kẽm, YUNPRO là men vi sinh được nhiều bà mẹ Hàn Quốc tin dùng cho bé và cả gia đình bởi hiệu quả mang lại chóng vánh sau vài lần sử dụng cùng sự thuận tiện với mùi vị thơm ngon không gây khó chịu. Sản phẩm Men vi sinh Yunpro dùng hiệu quả cho bé khỏe mạnh và trường hợp bị rối loạn tiêu hóa, đi tả, táo bón, đầy hơi, trướng bụng, giúp: - Bổ sung các vi sinh vật có ích, ức chế các vi khuẩn có hại, giúp lập lại cân bằng hệ vi sinh đường ruột. - Giúp phòng ngừa rối loạn tiêu hóa do loạn khuẩn đường ruột hoặc do dùng thuốc kháng sinh dài ngày. - Giúp tăng cường miễn dịch đường ruột, nâng cao sức đề kháng. Yunpro hiện đã có bán tại các chuỗi nhà thuốc, hiệu thuốc lớn và uy tín trên toàn quốc. Sản phẩm của Công ty Cổ phần Dược Hậu Giang. hệ trọng: 288 Bis Nguyễn Văn Cừ, Phường An Hòa, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ. Điện thoại: (0292). 3891433 – 3890802. Số GPQC: 02020/2016/XNQC-ATTP Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

H.A

Thương cho roi cho vọt hay nghệ thuật giáo dục con trẻ thời hiện đại

Đôi điều về bẩm sinh và nuôi dưỡng trong giáo dục trẻ thơ

Giáo dục con cái là thiên chức, trách nhiệm, đồng thời chứa đựng cả niềm vui và hy vọng của các bậc làm cha làm mẹ, đây là một quá trình dai sức dài lâu từ khi trẻ lọt lòng cho tới lúc trưởng thành. ba má là người thầy đầu tiên của trẻ, còn trẻ em là tấm gương phản ảnh của cha mẹ. Con cái trưởng thành, thành đạt là niềm vui của những người làm cha làm mẹ.

Rất nhiều quan niệm, rằng trẻ trưởng thành tốt là vì có thiên bẩm, có khiếu, chứ không phải do bác mẹ không biết dạy dỗ.Ngay trong trong tâm lý học hiện vẫn đang tranh biện khá quyết liệt giữa bẩm sinh và nuôi dưỡng.

Bẩm sinh (Nature) bao gồm quờ quạng các yếu tố về gien và di truyền, cho biết ta là ai, từ các đặc điểm thân, ngoại hình cho đến đặc điểm tính cách. Còn nuôi dưỡng (Nurture) là sự tổng hợp tuốt luốt các nhân tố về môi trường sống, bao gồm các trải nghiệm thời thơ ấu, được nuôi nấng thế nào, mối quan hệ tầng lớp, và văn hóa xung quanh ra sao.

Một số triết nhân như Plato và Descartes cho rằng mỗi người mang theo một số đặc tính bẩm sinh, xuất hiện một cách thiên nhiên chứ không phụ thuộc vào môi trường sống. Giới tự nhiên học cũng đồng ý kiến này và cho rằng đây là kết quả của di truyền. Những người ủng hộ quan điểm trên tin rằng, tuốt tuột các đặc tính và hành vi của con người là do tiến hóa mà nên.

Các đặc tính của bố mẹ được di truyền đến đời con, tác động và khiến mỗi người trở thành một cá thể đặc biệt, độc nhất.

Người Do Thái quan niệm, tuổi thơ quyết định ngày mai và nếu được giáo dục tốt có thể trở nên người kiệt xuất

Ngược lại, có người như nhà tư tưởng nổi tiếng người Anh John Locke lại coi tâm trí con người là tabula rasa (tấm bảng trắng hay tờ giấy trắng), hoàn toàn chưa có nội dung. Theo đó, tất tật những gì thuộc về con người và tri thức mà chúng ta sử dụng đều do trải nghiệm mà có. Ý kiến này hạp với quan điểm của những người theo chủ nghĩa kinh nghiệm, rằng hết thảy hay phần nhiều các đặc tính này đều do học tập hay giáo dục mà có.

Giáo dục con cái vừa mang tính nghệ thuật lại phối hợp cả tình thương

Thuyết hành vi là một tỉ dụ tiêu biểu có cỗi rễ từ thuyết kinh nghiệm. Người theo thuyết hành vi tin rằng toàn bộ các hành động và hành vi đều là kết quả của điều kiện hóa. Nhà khoa học John B. Watson người Mỹ cho rằng, con người có thể học tập để làm một thứ, trở nên một ai đó mà không phụ thuộc vào gien hay di truyền. Ngay cả những khía cạnh như tuổi thọ và chiều cao phần lớn là do di truyền, nhưng chúng vẫn chịu ảnh hưởng từ môi trường và lối sống.

Ví dụ, một đứa trẻ được sinh ra từ một gia đình toàn người cao sẽ có khả năng thừa hưởng gien cao này. Tuy nhiên, nếu lớn lên trong một môi trường thiếu thốn, không đủ dinh dưỡng hợp, đứa trẻ trên sẽ chẳng bao giờ đạt được chiều cao như khi được nuôi dưỡng trong một môi trường no đủ.

Những người Do Thái nhìn nhận rằng một đứa trẻ bình thường nếu được giáo dục tốt, cũng có thể trở thành người kiệt xuất.Điều này xuất phát từ danh ngôn bất hủ, đại ý, tuổi thơ quyết định tương lai. Chính điều này mà người Do Thái cho rằng việc giáo dục rất quan trọng, không cần phải bàn cãi bởi một đứa trẻ bình thường nếu được giáo dục đúng cách sẽ trở thành một công dân tài ba, có ích cho tầng lớp.

Nhà khoa học vĩ đại người Do Thái Einstein là một tỉ dụ, khi còn nhỏ ông không phải là một đứa trẻ sáng dạ, hay có tố chất tây vị của một nhân tài. Đến 4 tuổi ông mới biết nói, hồi học tiểu học vì kết quả học tập không tốt không theo kịp các bạn cùng chè nên nghiêm phụ từng đề nghị Einstein nghỉ học. Nhưng nhờ những bài học về âm nhạc và toán học do mẹ và chú của ông hướng dẫn, đặc biệt là năng lực tư duy hình tượng đã giúp Einstein trở nên nhà khoa học vĩ đại.

5 nghệ thuật giáo dục con cái đã được vận dụng thành công

1. Kỷ luật tích cực

Thay vì tập kết vào hình phạt, bác mẹ nên vận dụng kỷ luật mà theo giới tâm lý đó là kỷ luật hăng hái hay nghiêm khắc (Positive discipline) dựa trên lời khen và khuyến khích. Nên dạy trẻ kỹ năng giải quyết vấn đề và vào cuộc cùng trẻ con phát triển các giải pháp ăn nhập với độ tuổi của chúng. Kỷ luật tích cực rất đa dạng, dùng các cuộc họp gia đình và trao quyền giải quyết các vấn đề để khơi dậy hành vi và khả năng của trẻ.

thí dụ, một đứa trẻ 6 tuổi không chịu làm bài tập về nhà, phụ huynh dùng kỷ luật này, ngồi xuống cùng trẻ và nói: “Cha hoặc mẹ được biết cô giáo muốn con hoàn thành bài toán này ngay trong tối nay mặc dù con chưa muốn làm. Chúng ta sẽ làm gì để hoàn thành bài tập này nhỉ, làm nhanh con sẽ được cô giáo khen ngợi”.

Với lời động viên tình thật, hợp lý sẽ khơi gợi và khuyến khích trẻ ngồi vào bàn học và bài tập về nhà sẽ được hoàn thành. Khi được khen trẻ hưng phấn và tạo ra nếp hăng hái.

2. Kỷ luật nhẹ nhõm

Kỷ luật nhẹ nhàng (Gentle Discipline) theo phương châm “nhẹ lời chỉ bảo nặng lời khuyên răn”, hiểu con để có phương pháp phù hợp, ngăn chặn, và lôi trẻ ra khỏi hành vi xấu.

Trẻ dễ vấp phải tật xấu, nhưng kỷ luật nhẹ nhõm không phải là mắc cỡ. Thay vào đó, cha mẹ nên dùng nghệ thuật hí hước, khiến trẻ mất tụ hợp vào thói xấu mà chúng đang theo đuổi. trung tâm của kỷ luật nhẹ nhàng là quản lý xúc cảm trong khi giải quyết hành vi sai trái của trẻ.

thí dụ, một đứa trẻ 6 tuổi không chịu làm bài tập ở nhà, phụ huynh sử dụng kỷ luật nhẹ nhàng khôi hài khi giao tế, chẳng hạn: “ Con có thể viết một bài văn ngắn cho cô giáo và giảng giải lý do vì sao con không muốn làm bài toán ở nhà vào buổi tối?”. Một khi nút thắt đã được giải tỏa, các bậc phụ huynh có thể ngồi xuống và mang bài toán ra cùng trẻ để thảo luận và giúp trẻ hoàn thành ngay trong đêm trước khi bước vào buổi học mới.

3. Kỷ luật dựa trên ranh giới

Kỷ luật dựa trên ranh giới (Boundary-based discipline) tụ họp vào thiết lập các giới hạn và làm cho các lệ luật trở nên mạch lạc hơn. Sau đó, trẻ mỏ sẽ đưa ra các chọn lựa và có kết quả rõ ràng chứng minh cho hành vi sai lầm của mình, kết quả mang tính logic hoặc thiên nhiên mà chính bản thân trẻ cũng nhận ra.

thí dụ, một đứa trẻ 6 tuổi không chịu làm bài tập về nhà. Trường hợp này, phụ huynh sử dụng kỷ luật dựa trên ranh giới nói trên để đặt ra giới hạn và làm cho hiệu quả trở nên rõ ràng hơn, bằng cách nói: “Con có thể sử dụng bất kỳ thiết bị điện tử nào vào tối nay cho đến khi bài tập ở nhà của con hoàn thành xong”.

Kỷ luật nhẹ nhõm

4. uốn hành vi

uốn hay chỉnh sửa hành vi (Behavior Modification) tập trung vào các kết quả tích cực lẫn thụ động. Hành vi tốt được củng cố bằng lời khen hoặc phần thưởng, Ngược lại hành vi chưa tốt sẽ không bị lơ, theo kiểu bỏ qua đặc quyền của trẻ.

tỉ dụ, một đứa trẻ 6 tuổi không chịu làm bài tập ở nhà, phụ huynh có thể dùng nghệ thuật chỉnh sửa hành vi nói trên để nhắc nhở trẻ phần thưởng bất kỳ đã được hứa, bằng cách nói: “ Con nên nhớ, khi hoàn thành bài tập ở nhà, con có thể dùng máy tính trong 30 phút”.

Lời khen sẽ khiến trẻ hứng và tuân thủ, nhưng cũng cần phải cương quyết khi trẻ phản đối hoặc không làm theo lời khuyên của ba má.

5. Luyện cảm xúc cho trẻ

Luyện cảm xúc (Emotion coaching) là nghệ thuật thứ 5, tập trung huyến luyện về cảm xúc.Khi trẻ hiểu được cảm xúc của chúng, chúng có thể diễn tả bằng lời nói thay vì hành động. trẻ thơ được dạy để có xúc cảm ổn, còn bố mẹ đưa ra nghệ thuật hạp để giúp trẻ giải quyết xúc cảm của chung.

Ví dụ, một đứa trẻ 6 tuổi không chịu làm bài tập ở, phụ huynh có thể sử dụng thủ thuật luyện xúc cảm, gắng giúp trẻ xác định xúc cảm, bằng cách nói: “ Cha (mẹ) biết điều đó làm con buồn vì con không còn thời kì rỗi để chơi đêm nay. Toán học đôi khi rất khó, nó có thể khiến con nản lòng khi con không biết cách giải hoặc khi phải mất một thời kì dài. Con hãy dành vài phút để vẽ một bức tranh về cảm xúc của mình khi con làm bài tập toán ở nhà”.

DS. TRANG NHUNG

( Theo VWF/VWM- 7/2019 )

Kẻ 'tè' bậy ở hành lang chung cư Seasons Avenue là khách của tòa nhà?

Chiều 15/12, trả lời VTC News, các cư dân sống tại tòa Seasons Avenue (Mộ Lao, Hà Đông, Hà Nội) cho biết, clip người đàn ông tiểu bậy ở nhà cầu được camera an ninh của Ban quản ngại tòa nhà ghi lại vào khoảng hơn 19h ngày 11/12. Sau đó, người đàn ông trên được ban quản lý xác định không phải là cư dân của tòa nhà.

"Người đàn ông trên có quen biết với hộ dân sống trong tòa nhà và thuê chỗ gửi xe của hộ này. Sau khi xảy ra sự việc, ban quản lý có làm việc với chủ hộ", cư dân cho hay.

Người đàn ông tiểu bậy ở chung cư Seasons Avenue. (Ảnh: Cắt từ clip)

Những người sống ở tòa Seasons Avenue cũng cho hay, người đàn ông tài xế ô tô vào gửi ở bãi xe tầng nổi sát tòa nhà S3 rồi đi vào tầng 3 của tòa nhà và tiểu bậy, sau đó đi xuống tầng 1 và ra về.

Về sự việc trên, PV liên tưởng theo số điện thoại hotline của Ban quản tòa nhà nhưng người nghe máy cho biết mình chỉ là nhân viên nên không có quyền phát ngôn, còn ban giám đốc không nhận cuộc gọi nào.

VTC News sẽ tiếp kiến thông báo về sự việc khiến dư luận phẫn nộ này.

6 điều cần thay đổi khi tập thể dục mùa đông

Tháng 11,12 là lúc thời tiết chuyển se lạnh và ngày càng lạnh hơn khi đích thực sang đông, đặc biệt là buổi sáng. nên chi, nếp thể dục của bạn cũng cần thay đổi theo.

1. Thể dục buổi sáng muộn hơn

Trong thời tiết cuối thu chuyển sang đông, buổi sáng thường lạnh hơn, sáng sớm có thể có sương móc. Hơn nữa, vào buổi sáng sớm, cây cối chưa quang hợp nên lượng khí carbon do cây thải ra vẫn còn nhiều trong không khí. Vào mùa thu, đông, trời sáng muộn nên cây cối cũng quang hợp muộn.

cho nên, nếu bạn đi thể dục buổi sáng quá sớm sẽ càng có hại sức khỏe. Hãy chờ cho trời sáng hẳn, lượng ôxy trong không khí nhiều hơn carbon thì sẽ tốt cho sức khỏe hơn, nhất là đối với người mắc các chứng bệnh về đường hô hấp.

Mặc đủ ấm, tập nơi thoáng khí và uống đủ nước... là những điều cần lưu ý khi tập thể dục trong mùa đông.

2. khởi động lâu hơn

Cho dù bạn thể dục ở bất kỳ thời tiết nào thì cũng cần khởi động thân thể đầu tiên. Nhưng khi trời se lạnh, bạn nên làm việc này lâu hơn một tí vì thân trong mùa đông sẽ ì hơn so với thời tiết nắng nóng.

Việc khởi động trước khi thể dục sẽ giúp tiết ra chất nhầy ở các khớp nên có tác dụng giảm chấn thương. Nếu tập thể dục trong thời tiết lạnh, hãy kéo dài thời kì tập hơn một chút và tăng cường độ tập một cách từ từ, chậm hơn so với tập mùa hè.

Đặc biệt, trong thời tiết lạnh, bạn không nên đi chân đất để thể dục vì nếu chân bị lạnh sẽ khiến cơ thể dễ nhiễm lạnh, dễ bị mắc bệnh lạnh tay chân, viêm khớp và dẫn đến nhiều bệnh khác.

3. để ý các bài tập thở

Không khí lạnh là một trong những nguyên nhân khiến bạn dễ bị viêm họng và mắc các bệnh về hô hấp. vì thế, trong lúc tập luyện, nếu không để ý, bạn sẽ dễ dàng mắc các bệnh này.

Bạn hãy học cách thở bằng bụng (hít thật sâu để không khí vào đầy bụng qua đường mũi rồi sau đó thở ra từ từ). Trong khi tập, bạn nên tránh há miệng để không khí không lọt vào bụng qua khí quản, nhờ đó có thể tránh được nguy cơ viêm họng và các bệnh đường hô hấp khác.

4. để ý về y phục

Thời tiết thay đổi cũng là lúc bạn cần thay đổi trang phục mặc khi thể dục. Không nên mặc áo dày vì trong quá trình thể dục, thân thể bạn sẽ ấm dần lên, nếu mặc áo quá dày sẽ nóng và ra nhiều mồ hôi. Thay vào đó, bạn nên mặc vài lớp áo được may từ sợi tổng hợp, thiết kế ôm sát thân, thấm mồ hôi, để khi nóng quá, bạn có thể cởi bớt ra. Nên chọn những bộ quần áo thể thao mùa đông được thiết kế vừa để giữ ấm, vừa đảm bảo độ thoáng khí, thoát mồ hôi và không gây tổn hại cho da. Tất len hoặc tất bằng sợi polypropylene là sự chọn lọc tốt để thoát ẩm. Giày tập nên chọn loại có đế chống trượt và chắc chân. Không nên đi giày quá chật, quá kín vì sẽ cản trở quá trình lưu thông máu ở chân.

Bạn sẽ mất khá nhiều nhiệt lượng nếu để đầu trần ra đường trong những ngày lạnh giá. Để tránh điều đó, nên dùng mũ hoặc những chiếc khăn có thể trùm qua đầu, tai để giữ ấm.

5. Nên tập ở nơi thoáng khí, ít người

Bình thường mỗi người thải ra 20 lít carbon dioxide mỗi giờ, Vì vậy, nếu tập thể dục trong phòng tập đóng kín, có nhiều người tập thể dục cùng lúc thì lượng carbon dioxide trong không khí sẽ tăng lên mau chóng khiến không khí trong phòng tập bị ô nhiễm, dễ dàng dẫn đến tình trạng chóng mặt, mỏi mệt, buồn nôn. Kết quả là hoạt động thể dục của bạn không đạt hiệu quả tốt như mong muốn.

do vậy, bạn nên tránh tập thể dục trong phòng quá nhiều người. Tốt nhất, hãy chọn nơi tập ở ngoài trời, nơi có nắng và có mái che là hạp nhất để tập thể dục trong mùa đông.

6. Uống nhiều nước

Có thể bạn sẽ cảm thấy ngại vì phải uống nhiều nước khi trời lạnh do phải đi tiểu nhanh, nhiều hơn Bình thường. Nhưng đó lại càng là lý do để tấm bạn phải uống nước, uống càng nhiều nước càng tốt vì chúng sẽ giúp cơ thể bạn không mất nước, da dẻ không khô nẻ. Cần đặc biệt tránh uống những loại nước có cồn khi tập thể thao, bởi chúng sẽ làm nhão cơ bắp một cách mau chóng.

Hoàng Lam Giang

Gợi ý những mẫu giày chuẩn dễ phối đồ cho mùa giáng sinh

Xanh, đỏ, trắng vốn là những màu sắc chủ đạo của giáng sinh nhưng cũng là những màu sắc khiến bản thân dễ chau mày khi phải chọn cho mình một đôi giày vừa hợp với các tông màu này, cũng vừa phải thật cá tính, trội và khác lạ so với ngày thường. Tuy nhiên, chỉ cần một tí tinh tế trong việc chọn màu và chất liệu, đôi giày của bạn vẫn sẽ dễ dàng hòa hợp với màu sắc và tổng thể y phục.

Trắng luôn là gam màu an toàn và thân thiện với mọi loại y phục. Nhưng với trào lưu vintage đang quay lại rầm rộ, những màu trắng thiên về gam be, đục hơn lại trở thành xu hướng trong thời kì gần đây. một đôi giày màu nhẹ, với chút điểm nhấn cùng tông sẽ giúp bạn ghi điểm tuyệt đối về trang phục trong đêm 24 tới.

Lacey là kiểu giày cao gót phong cách boots thời trang hoàn hảo, sành điệu với quai cổ. Thêm một điểm cộng của giày cao gót hở mũi là nó giúp bạn có thể thoải mái diện những kiểu đầm, váy từ cổ điển, thanh tao cho đến nóng bỏng, gợi cảm nhất. Đặc biệt là kiểu giày này khiến dáng đi của bạn trở thành thư thái, nhẹ nhõm hơn, song song lại mang đến một nét hấp dẫn dịu dàng thanh thoát rất riêng mà những đôi giày khác không thể nào có được.

Mùa Noel năm nay bạn có thể chọn những đôi giàu cao gót hở mũi đen, trắng, đỏ hoặc những đôi giày đính đá nhấp nhánh vì những kiểu này rất dễ phối đồ lại dễ diện nhất nữa. Tuy nhiên đẹp nhất vẫn là màu đen vì nó mang đến sự quyến rũ bí mật.

Còn nếu bạn muốn nhẹ nhõm quý phái thanh lịch và tinh tế thì màu trắng là chọn lọc thích hợp nhất. Đáng để ý hơn là màu đỏ sẽ là lựa chọn lý tưởng nhất vì đảm bảo nó sẽ cuốn mọi ánh nhìn về phía bạn trong đêm giáng sinh đấy.

Ngoài việc bảo đảm được nguyên tố về chất lượng, các hãng giày uy tín có tiếng còn đầu tư cho hàng ngũ thiết kế, mang đến các kiểu dáng hợp thời trang, bắt kịp khuynh hướng thế giới và đặc biệt giúp cải thiện nỗi lo về đau chân khi đi lại nhiều. Hiểu được tầm quan yếu của vấn đề, thương hiệu giày Vionic đến từ Mỹ đã tích hợp (natural alignment) và công nghệ nâng đỡ cao gót (Elevated support) đã được cấp bằng sáng chế vào bít tất các sản phẩm giày dép và lót giày của mình. Giày dép của hãng không chỉ mang đến vẻ đẹp thời trang và phong cách mà còn là sự bảo vệ tối ưu cho sức khỏe xương khớp.

Công nghệ cân chỉnh thiên nhiên (natural alignment) đệm lót cơ sinh vật học giúp cân chỉnh bàn chân thuận thiên nhiên. Giày dép và lót giày được tích hợp công nghệ chỉnh hình thiên nhiên sẽ giúp căn chỉnh dáng đi của phái nữ đứng từ dưới lên trên. Nhờ vào 3 đặc tính sau: Lõm gót sâu sẽ giúp ôm sát gót chân, bao bọc xương gót chân làm gia tăng sự vững chắc, ngăn ngừa đau gót chân; Nâng đỡ vòm bàn chân giúp đưa xương bàn chân về đúng vị trí, nâng đỡ vòm bàn chân và phân tán áp lực sẽ ngăn ngừa đau gót chân, đau đầu gối và dây lưng; Đế giày định hình linh hoạt làm gia tăng sự ổn định và tương trợ vận động. Với sự phối hợp tinh tế giữa thời trang và sức khỏe, công nghệ Elevated support giúp các chuyên gia VIONIC tạo nên một vài giày cao gót trong mơ dành cho đàn bà với phần đệm bên dưới các ngón chân êm ái, phần đế giày uốn lượn ôm sát bàn chân nhằm phân tán áp lực lên bàn chân, phần gót lõm sâu chỉnh hình bàn chân một cách tự nhiên cho đa dạng các mẫu giày sandal, slipper, giày thể thao, giày công sở. Điều tạo ra sự đặc biệt của Vionic là khi đi giày, bàn chân sẽ luôn cảm thấy êm thoáng, dễ chịu, giảm tối đa áp lực ngay cả khi bạn vận động nhiều hay vận động mạnh. Mỗi thiết kế của Vionic đều hợp thời trang với màu sắc chủ đạo tươi sáng và dễ đi, dễ kết hợp đồ. Mùa giáng sinh , ai cũng muốn mình thật nổi bật, nhưng đừng quên rằng thời tiết tháng 12 năm nay cực kỳ lạnh, đặc biệt là ở các tỉnh miền Bắc, các đợt rét đậm rét hại kèm mưa sẽ liên tiếp đến vào đợt cuối năm. Thế nên, hãy chọn cho mình một vài giày da thật để giữ ấm đôi chân nếu có đi chơi trong đêm Noel. Ngoài ra, chất liệu và độ thoải mái khi đi lại bên cạnh việc kéo dài độ bền và tuổi thọ của đôi giày hơn còn là biểu trưng của sự trải qua và hấp dẫn cho người đeo. Bạn có thể xem thêm những mẫu giày dép chất lượng từ VIONIC trong hệ thống cửa hàng Shooz:

Các yếu tố làm tăng huyết áp dễ bị bỏ sót

Nhưng có nhiều duyên cớ khác mà bạn có thể không nghe đến, nhưng chúng có thể làm áp huyết của bạn tăng cao.

Khoai tây chiên giòn - món ngon nhưng dễ đặt bạn vào nguy cơ tăng huyết áp.

Sống trong khu vực ồn ã: Khu vực bạn sinh sống được bao quanh bởi tiếng ồn, đặc biệt là vào ban đêm, cho thấy liên quan chém với tăng huyết áp. Điều này là do tiếng ồn lớn gây căng thẳng, có thể làm đứt quãng giấc ngủ của bạn. Ngủ kém là một nhân tố nguy cơ được biết đến đối với tăng huyết áp, đó là lý do vì sao bạn nên ngủ trong môi trường im lặng và thoáng mát.

Một nghiên cứu đăng trên tùng san chuyên ngành Y học lao động và Môi trường Occupational and Environmental Medicine đã phát hiện ra rằng, với tiếng ồn cứ tăng 10 decibel vào ban đêm sẽ làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh tăng áp huyết. Rối loạn nhịp tim cũng có liên hệ với xúc tiếp tiếng ồn ban đêm. Klea Katsouyanni, giáo sư về thống kê sinh vật học và dịch tễ học tại Đại học Athens, Hy Lạp nói rằng đây là một trong những nghiên cứu trước nhất cho thấy tiếng ồn ngoài trời có thể không tốt đối với sức khỏe tim mạch.

Thu nhập thấp: Làm việc với một công việc găng đi kèm mức lương thấp có thể làm cho áp huyết tăng lên. Có thể cơ chế gây ra tăng huyết áp do công việc bao tay đi kèm mức lương thấp là stress hay bít tất tay không được kiểm soát. găng mãn tính có thể dẫn đến tăng áp huyết, ngay cả khi bạn bị stress trong một thời gian ngắn, cũng có thể làm tăng huyết áp. Sự tăng đột ngột huyết áp cũng có thể làm tăng nhịp tim và các biến cố tim mạch. ngoại giả, bao tay mãn tính làm mức đường trong máu của bạn tăng lên, ngay cả khi bạn không bị bệnh đái tháo đường, sẽ có sự gia tăng mức đường trong máu khi bạn bị stress. Tình trạng này cốt yếu do việc tăng giải phóng epinephrine trong cơ thể khi bị stress. Để đối phó với stress trong cuộc sống hàng ngày, hãy học cách đổi thay những kỳ vọng của bạn và bạn phải tìm kế hoạch tốt hơn để giải quyết các vấn đề. Tìm ra nguyên cớ gây nên stress và tránh chúng. Thử các bài tập thư giãn, chẳng hạn như yoga, thiền và thở sâu để giảm bớt stress.

Ăn thức ăn mặn kèm với thực phẩm ngọt: Ăn thực phẩm nhiều đường hay thức ăn mặn thì rõ ràng không tốt, nhưng khi bạn kết hợp các thực phẩm có đường và mặn như khoai tây chiên lát nhỏ nhúng vào sữa chua hoặc socola, bạn đang tạo ra một sự phối hợp chết người. Đường làm cho thân giữ thêm muối và làm cho bạn thèm ăn thức ăn mặn hơn, có nghĩa là bạn ăn nhiều hơn.

Chỉ cần giảm tí đỉnh muối (natri) trong chế độ ăn uống có thể làm giảm áp huyết từ 2-8mmHg. Nói chung, hạn chế lượng muối dưới 2.300mg mỗi ngày hoặc ít hơn. Đừng thêm muối, chỉ cần 1 muỗng cà phê muối đã có 2.300mg natri, nhưng bạn nên hạn chế dưới 1.500mg nếu bạn đang tăng áp huyết. Để hạn chế lượng natri, hãy nhớ đọc nhãn thực phẩm trước khi mua bất cứ thứ gì. Bạn cũng nên loại bỏ thực phẩm chế biến từ chế độ ăn uống của bạn để kiểm soát huyết áp. Tránh thêm muối khi nấu các món ăn hàng ngày. Điều quan trọng cần lưu ý là nên giảm lượng natri dần dần vì giảm đột ngột có thể gây ra các biến chứng.

Môi trường ô nhiễm: cũng là một yếu tố góp đa số gây tăng áp huyết. mặc dầu tránh ô nhiễm không khí là chẳng thể, nhưng bạn có thể thực hiện các biện pháp đề phòng cấp thiết để giảm sự phơi nhiễm như ở trong nhà vào những ngày ô nhiễm cao và tránh tập thể dục hoặc đi bộ gần những con đường đông đúc ô nhiễm khói bụi.

Dùng nhiều cà phê hàng ngày: Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, bạn sẽ muốn dùng cà phê để tỉnh táo, điều đó là tốt. Tuy nhiên, cà phê là một chất kích thích và làm tăng huyết áp của bạn. áp huyết cao gây ra bởi caffein có thể dẫn đến các thiệt hại theo thời kì. vắt không uống nhiều hơn một cốc cà phê một ngày và tránh thức uống chứa nhiều năng lượng và có hàm lượng caffein cao.

Nhiệt độ lạnh của mùa đông: làm cho huyết quản co lại và làm tim bạn hoạt động tăng hơn, góp phần làm tăng huyết áp. Tránh đi chơi ngoài trời trong những ngày lạnh lẽo.

Khoai tây: là thức ăn an toàn và ngon miệng. Tuy nhiên không chỉ là khoai tây chiên, khoai tây dưới mọi hình thức chế biến có thể đặt bạn vào nguy cơ của tăng áp huyết. Nghiên cứu 187.500 người tham gia trên ba nghiên cứu dài hạn của Bệnh viện Phụ nữ Brigham và Trường Y tế công cộng Harvard cho thấy, những người ăn bốn hoặc nhiều hơn khẩu phần khoai tây mỗi tuần có thể có nguy cơ cao hơn 11% của tăng áp huyết so với những người hiếm khi hoặc không bao giờ ăn khoai tây. Khoai tây có chỉ số đường huyết cao, có tức là chúng có thể gây ra lượng đường trong máu tăng lên. Đường trong máu liên can đến huyết áp. Bạn không cần phải loại bỏ hoàn toàn khoai tây trong chế độ ăn, nhưng bạn có thể tiêu thụ chúng có kiểm soát.

TS.BS. Lê Thanh Hải