Không ai thích sự nhàm chán, nhưng theo nghiên cứu vào năm 2016 của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, có đến 63% dân số bây giờ đang sống chung cùng nỗi chán nản hàng ngày.
Nghiên cứu này cũng cho thấy đây lại là đối tượng dễ gặp vấn đề về sức khỏe tinh thần hơn cả. Tin vui là não bộ của chúng ta có thể được đoàn luyện hàng ngày để thay đổi sự nản sản sinh từ cuộc sống xung quanh.
Theo nghiên cứu xuất bản vào năm 2018 của tập san Tính cách và Tâm lý tầng lớp, cách ta phản ứng với người khác, hay nơi chốn, hay sự vật hiện tượng đều có thể khiến mỗi ngày trở nên phấn khởi hơn. Hay nói cách khác, đôi khi bạn phải "xáo trộn" mọi thứ một chút.
Trong công việc
Dành quá nhiều thời kì trong cùng một môi trường không chỉ khiến bạn thấy chán nản, bế tắc, mà còn rút cạn nguồn năng lượng hay sự háo hức mỗi ngày đi làm.
Theo giáo sư đại học Maryland – Rachel Loock, sự thay đổi bạn có thể tạo nên không cần phải lớn để có thể tạo nên tác động lớn lao, chỉ cần nó khác hẳn so với những gì bạn đã thấy quen thuộc hay thậm chí là điều bạn chưa làm bao giờ.
Đi làm bằng một con đường khác, phương tiện khác, mua hoa cắm trên bàn làm việc… Nếu làm việc ở nhà, bạn có thể đổi thay môi trường bằng cách đến thư viện, quán café, không gian làm việc chung vài càng ngày càng tuần. Tiếp cận nếp làm việc theo những cách khác nhau. đổi thay cách khai mạc một cuộc họp. thay đổi cách bạn chấm dứt buổi làm việc…. thảy đều sẽ khiến bộ não thích ứng với môi trường mới và thúc đẩy sự sáng tạo.
Khi bạn ăn
Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng ăn uống theo những cách không truyền thống như dùng đũa để gắp bỏng ngô, hay dùng dĩa bằng tay trái, có thể tăng thêm sự phấn khởi khi ta thưởng thức món ăn gì đó. Nhiều người liên tục nói rằng họ sợ ăn món này, ăn quán nọ, trong khi chưa đích thực thử ở đó bao giờ.
Cách làm khác biệt là hãy thử những món mới, quán mới, khám phá và thưởng thức, những món ăn ngon là phần quan trọng với nhu cầu cần yếu của con người, và nếu việc ăn uống có thể gây hứng hơn bình thường, bạn sẽ tụ hội vào nó hơn thay vì ăn uống cho xong. vì vậy, sức khỏe cũng sẽ được cải thiện hơn.
Khi chuyển di
Quãng thời gian chết thường khiến người ta trở nên thụ động, chán ghét thực tại, và rút cục xả vào những người xung quanh. Nguồn năng lượng độc hại này đến từ việc bạn cảm thấy mình đang tiêu phí thời gian, và sự chờ không cần thiết đồng nghĩa với những ngưng trệ hữu hình và vô hình. Nhiều người dành thời kì này để lên mạng từng lớp hay cập nhật màn hình điện thoại, điều này không giúp bạn cảm thấy háo hức hơn, trái lại âu lo hơn trước áp lực vô hình từ tầng lớp ảo.
cho nên, không có cách nào tốt hơn giúp não bộ vận động và tâm não thoải mái hơn bằng việc đọc sách, hay nghe podcast, hay đọc báo ngày, hay chuyện trò với người lạ… tất tật đều mang đến giá trị nhất thiết cho sự phát triển cá nhân chủ nghĩa, trong khi giúp bạn tránh khỏi sự găng tay không cần thiết.
Với những người bạn quan tâm
Thay vì hỏi "ngày hôm nay của bạn thế nào? Hãy ước chừng họ "hôm nay bạn trông mong điều gì? Câu hỏi trình bày sự tò mò của chúng ta nhấc đối phương họ được quan hoài, cũng như nhấc chính bạn trở thành một người bạn/cha mẹ/ đồng nghiệp tốt hơn.
Nghiên cứu chỉ ra rằng sự tò mò về người khác khiến mối quan hệ gắn bó hơn và cuộn sự quan tâm của người khác với chính bạn. Những mối quan hệ tầng lớp và gia đình là nhân tố chẳng thể thiếu trong cuộc sống, và bạn hoàn toàn có thể cải thiện chúng chỉ bằng cách đổi thay câu hỏi của mình.
Với "nửa kia"
Sự nản là dấu hiệu xấu của một mối quan hệ, và điều này đa phần xảy đến khi cặp đôi ngừng giao du hay tạo ra cơ hội để cùng phát triển và kết nối với đối phương. bởi vậy, hãy tìm đến những thử thách chứ đừng trốn chạy nó, não bộ cần được kích hoạt để nhận ra bạn cần sự kết nối ấy đến thế nào, thay vì chìm vào trạng thái ngủ đông của sự nhàm chán. Bạn có thể mở tiệc cùng bạn bè tại nhà, làm thứ gì đó sáng tạo, tập thể dục cùng nhau, hay thử những thứ cả hai đều chưa thử bao giờ.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét